×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。




健康食品の基礎的な知識


      RDA(推奨栄養所要量)      


推奨栄養所要量(RDA)は、最も健康な人の欠乏疾患を予防するためにつくられています。
しかし壊血病や脚気というような欠乏疾患は、文明社会の問題ではないでしょう。

次に示すのがRDAで、連邦調査審議会食品栄養局が発表したものです。
(/の上が男性、下が女性の数値)

推奨栄養所要量(RDA)
ビタミン A (およびベータカロテン) 5000/4000 IU
ビタミン C 60 mg
ビタミン D 200 IU
ビタミン E 15/12 IU
ビタミン K 80/60 mcg
ビタミン B-1 (塩酸チアミン) 1.5/1.1 mg
ビタミン B-2 (リボフラビン) 1.7/1.3 mg
ナイアシン (ニコチン酸およびナイアシンアミド) 19/15 mg
ビタミン B-6 (塩酸ピリドキシン) 2/1.6 mg
葉酸 (フォレート) 0.2/0.18 mg
ビタミン B-12 (シアノコバラミン) 2 mcg
ビオチン 0.3 mcg
パントテン酸 (パントテン酸 d-カルシウム) 4/7 mg
カルシウム 800 mg
10/15 mg
リン 800 mg
ヨウ素 (ヨウ化カリウム) 150 mcg
マグネシウム (総量) 350/280 mg
亜鉛 (グルコン酸亜鉛) 15 mg
銅 (グルコン酸銅) 1.5〜3 mg
ナトリウム 500 mg
カリウム 2000 mg
セレン (アスパラギン酸セレン) 70/55 mcg



【次へ】

<最初へ>




Copyright - © T&G 2007,2008 All Rights Reserved