栄養機能食品の表示が許可されるビタミン、ミネラル |
栄養素の名前 |
1日分の摂取量(下限値〜上限値) |
表示できる栄養機能 |
日本人の1日の栄養所要量(参考) |
ビタミンA |
180〜600μg |
夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
540μg |
ビタミンB1 |
0.3〜25mg |
炭水化物からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
0.8mg |
ビタミンB2 |
0.4〜12mg |
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
1.0mg |
ビタミンB6 |
0.5〜10mg |
たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
1.2mg |
ビタミンB12 |
0.8〜60μg |
赤血球の形成を助ける栄養素です。 |
2.4μg |
ビタミンC |
35〜1000mg |
皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 |
100mg |
ビタミンD |
0.9〜5.0μg |
腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。 |
2.5μg |
ビタミンE |
3〜150mg |
抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。 |
8mg |
ナイアシン |
5〜15mg |
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
13mg |
葉酸 |
70〜200μg |
赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。 |
200μg |
ビオチン |
10〜500mg |
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
30μg |
パントテン酸 |
2〜30mg |
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 |
5mg |
カルシウム |
250〜600mg |
骨や歯の形成に必要な栄養素です。 |
600mg |
鉄 |
4〜10mg |
赤血球を作るのに必要な栄養素です。 |
12mg (閉経後10mg) |
- 日本人の栄養所要量は第6次改訂・女性の1日の所要量
- mg(ミリグラム)=1000分の1グラム・μg(マイクログラム)=100万分の1グラムのこと
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