◆ビタミンBコンプレックス(複合体)
B群の仲間はビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンです。 広い意味では、イノシトール、コリン、パラアミノ安息香酸も含まれます。 B群は水溶性のビタミンで、エネルギー代謝に深くかかわっています。B群のビタミン一つひとつが異なる働きを持ち、互いに助け合って働いているため、どれか一つを大量に摂ると、その働きのバランスを崩しかねません。ですからビタミンB群は、複合体として摂る事が望ましいのです。 水溶性であるため体に貯蔵することはできず、必要量を超えた分は排泄されるので多く摂っても無駄だ、という考え方は改めるべきです。 必要量の個人差が大きいため、むしろ多めに摂る事をお勧めします。
★複合体として摂ると効果的 ★必要量に個人差が大きいので多めに摂取 |
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