病気別・目的別　健康食品の選び方

健康食品の基礎的な知識

病気別・目的別　健康食品の選び方

栄養素や食物中の成分が体に与える効果（食の３次機能）を基準に

体調を調整する目的であれば
「ぜひ摂取したい健康食品」

を

病気の積極的な予防・改善が目的であれば、さらに追加する形で
「できれば追加したい健康食品」

の中から自分に合った健康食品を選びましょう。

ただし、病気と診断されている場合は医師の指示を優先してください。

病気・目的	ぜひ摂取したい健康食品	できれば追加したい健康食品
動脈硬化	ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ・Ｅ	βカロテン、いちょう葉エキス、補酵素Ｑ10、ポリフェノール
高血圧	カルシウム、マグネシウム、カリウム	ＥＰＡ、ＤＨＡ、補酵素Ｑ10、ポリフェノール
低血圧	プロテイン、ビタミンＣ・Ｅ	ＥＰＡ、ＤＨＡ、セントジョーズワート
貧血	マルチビタミン、マルチミネラル、鉄	葉酸、ビタミンＣ
腎臓結石	カルシウム、マグネシウム
胆石	ＥＰＡ、ＤＨＡ
糖尿病	ビタミンＢコンプレックス、クロム、食物繊維	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ、カルシウム、マグネシウム
痛風	ビタミンＢコンプレックス、カルシウム、マグネシウム	βカロテン
がん	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ、セレニウム	ポリフェノール
骨粗しょう症	カルシウム、マグネシウム	ビタミンＣ・Ｄ・Ｋ2、イソフラボン
うつ病	ビタミンＢコンプレックス	セントジョーズワート、カヴァカヴァ
痴呆症	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ、ＤＨＡ	マルチビタミン、マルチミネラル、いちょう葉エキス
歯周病	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ	カルシウム、マグネシウム
インポテンツ	ビタミンＣ・Ｅ、亜鉛	βカロテン、ビタミンＢコンプレックス
便秘	食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖	ビタミンＢコンプレックス
不眠症	マルチビタミン、マルチミネラル	セントジョーズワート
冷え性	マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＥ	プロテイン
生理痛	カルシウム、マグネシウム	ＥＰＡ、ＤＨＡ
ＰＭＳ	ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＥ	カルシウム、マグネシウム
更年期障害	ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＥ、イソフラボン	カルシウム、マグネシウム、大豆プロテイン
神経炎	ビタミンＢコンプレックス
ひざの痛み	ビタミンＣ・Ｅ、コンドロイチン硫酸、グルコサミン	セレニウム、コラーゲン、ビタミンＢ1
腸の調子	食物繊維、オリゴ糖、乳酸菌	セントジョーズワート
むくみ	ビタミンＢコンプレックス	マルチビタミン、マルチミネラル
アレルギー	マルチビタミン、ビタミンＣ、ＥＰＡ、ＤＨＡ	カルシウム、マグネシウム
味覚障害	亜鉛、銅	ビタミンＣ・Ｅ
老化	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ	マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＢコンプレックス
髪を豊かに	ビタミンＢコンプレックス、プロテイン	マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＣ・Ｅ
爪を丈夫に	マルチビタミン、マルチミネラル、プロテイン	カルシウム、ビタミンＣ
肌のトラブル	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ	ビタミンＢコンプレックス、セレニウム
顔色	ビタミンＢコンプレックス	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ、プロテイン
やせ過ぎ	プロテイン、マルチビタミン、マルチミネラル
イライラ	ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ	セントジョーズワート
風邪予防	ビタミンＣ・Ｅ	エキナセア、亜鉛、プロテイン
肥満	食物繊維、マルチビタミン、マルチミネラル	プロテイン
病後・産後の体力回復	マルチビタミン、マルチミネラル	ビタミンＢコンプレックス、βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ、鉄
丈夫な子を産む	マルチビタミン、マルチミネラル、葉酸	プロテイン
口臭予防	ビタミンＢコンプレックス、アシドフィルス菌	ビタミンＣ
夏バテ	マルチビタミン、マルチミネラル、プロテイン	ビタミンＢコンプレックス、カルシウム、マグネシウム
記憶力	いちょう葉エキス、補酵素Ｑ10、ＤＨＡ	ビタミンＢコンプレックス、βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ
集中力	ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ
眠気予防	ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＣ	マグネシウム
視力回復	ビタミンＢコンプレックス、βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ	アントシアニン、亜鉛、セレニウム、ＤＨＡ
喫煙の弊害	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ	ビタミンＢコンプレックス、セレニウム
ストレス緩和	ビタミンＣ、プロテイン、セントジョーズワート	βカロチン、ビタミンＥ
二日酔い・悪酔い	ビタミンＢコンプレックス	マグネシウム、亜鉛
消化・吸収	ビタミンＢコンプレックス、乳酸菌
筋力アップ	マルチビタミン、プロテイン	ＢＣＡＡ、ビタミンＣ・Ｅ、クレアチン
持久力アップ	ビタミンＣ・Ｅ、ビタミンＢコンプレックス	ＢＣＡＡ、カルニチン
落ち着きのない子	カルシウム、マグネシウム	βカロテン、ビタミンＣ・Ｅ
骨や歯を丈夫に	カルシウム、マグネシウム、ビタミンＣ	ビタミンＢコンプレックス、ビタミンＫ2、イソフラボン

【次へ】

＜最初へ＞